Dicas simples para a saúde

Exercício regular: Se tiver possibilidade efectue algum tipo de exercício ou treino cardio vascular 2 a 3 vezes por semana pois isso terá um efeito benéfico no seu bem estar. Caminhadas activas na praia e na natureza e a prática regular de Yoga são também excelentes formas de se exercítar. Existem muitas maneiras de o fazer, encontre aquela que mais aprecie, para que comece a fazer regularmente exercício.
Se for dificil arranjar tempo fazer exercício regularmente então tente ir fazendo algum exercício ao longo do dia.
Caminhe e ande mais de bicicleta em menos de automóvel, ande pelas escadas em vêz de usar elevador, quando estiver a pensar “preciso começar a fazer mais exercício” – não pense, faça. Faça algumas flexões no chão ou outros exercícios. Jogue á apanhada com as crianças, seja mais enérgico ao limpar a casa e aproveite algumas pausa durante o dia para fazer execícios simples como abdominais ou exercitar as pernas sentando-se e levantando-se, dê grandes caminhadas á noite ou de manhã antes de inciar as actividades do dia, leve a familia toda para fins de semana que incluam caminhadas, passeios de bicicleta, natação, etc.

Beba muita água:Escolha a água mais pura e vibrante que consiga encontrar. Não beba água da torneira. A água da torneira contém uma lista de agentes químicos que convém manter-se afastado. Comece todos os dias com um ou dois copos de água pura ou limpa e se possível morna (não fervida) e com algum sumo de limão para obter um efeito Alkalinizador. Após tantas horas a dormir o corpo necessita de ser hidratado e beber água ao acordar ajuda também o corpo a libertar-se das toxinas. Se costuma beber água da torneira e lhe for possível invista num bom filtro para limpar a água e depois pode re-mineraliza-la e pode ainda energizar e programá-la com uma intenção de cura e limpeza.

Durma o suficiente: A quantidade se sono necessária por pessoa varia de 6 a 9 horas diárias. Pessoas que meditam e têm alimentação com altos níveis de energéicos necessitam de menos horas. Acredita-se que as horas em que se descança mais a dormir são antes da meia noite, por isso se conseguir deitar-se cedo obterá mais descanso em menos horas e assim até terá mais tempo para fazer exercício e meditação de manhã ao acordar ou simplesmente apreciar ver o nascer do dia.

Meditação: Aprenda a fazer Meditação. Aprenda a acalmar a mente e observar os seus pensamentos e emoções. Pensar requer grandes quantidades de energia, especialmente as preocupações e os pensamentos negativos. Quando a mente está calma e as emoções em paz não se despende tanta energia e consegue-se passar o dia de forma mais harmoniosa. Descubra-se e conheça-se através da Meditação. Em vêz de procurar as respostas e esclarecimentos fora, contacte a sua verdadeira natureza e sabedoria interna para o ajudar. Promova a mudança apartir de dentro. “Conhece-te a ti mesmo e cura-te” Dr. Bach.

Escolha produtos Biológicos! Proveninetes de cultura local e da estação actual sempre que possível: Os Produtos Biológicos normalmente contêm muito mais Vitaminas e Minerais que os produtos não-Biológicos. E assim saberá que não está a ingerir nenhuns químicos perigosos, aditivos ou produtos geneticamente alterados. Tenha a certeza que está a dar ás suas crianças comida de qualidade. As crianças são mais sensíveis e esses aditivos químicos que os adultos.

Coma bastantes vegetais crus e fruta: A comida crua é como comida viva cheia de energia e nutrientes, quanto mais comida crua comer, mais força vital, minerais, vitaminas e fitonutrientes o corpo recebe. É recomendável que 1/3 do que comemos(30%) seja cru, mas se comer-mos mais que 1/3 cru, aumentaremos ainda mais o valor nutricional da nossa alimentação. Uma alimentação rica em fruta crua, vegetais crus e frutos secos está provado que melhora bastante a saúde e ajuda na cura de doenças crónicas como a diabetes, asma e cancro. Se na sua alimentação, consumir 50% de comida crua poderá sentir uma grande mudança positiva na sua energia, saúde e bem estar. A comida crua também ajuda a desintoxicar o corpo, fortalece o sistema imunitário e dá mais energia. A comida crua contém bastante água ao contrário da comida cozinhada, o que ajuda a hidratar o corpo com água boa e saudável.

Corte completamente ou reduza os consumos de açúcar e frutose: O açúcar é uma tentação, que pode ser evitada pois estamos muito melhor sem os perigos da sua utilização. Os açúcares incluíndo o castanho e o amarelo retiram ao corpo grandes quantidades de mineirais essenciais, por vezes também cria adição, perturba as células e stressa o sistema endócrino entre outras coisas.
A fructose é processada no fígado. Para simplificar a situação: Quando muita fructose entra no fígado, o fígado não a consegue processar suficientemente rápido para o corpo usar o seu açúcar. Em vêz disso começa a gerar gorduras da frotuse e começa a enviá-las para a corrente sanguínea, o que pode aumentar o risco de doênças cardiacas, ganho de peso (pois a frutose perturba o funcionamento do sistema sinalizador do apetite, e as hormonas de sinalização de apetite não são desactivadas e fica-se com a sensação de ainda não estar-se saciado o apetite) e aumenta o risco de resistencia de insultina e de Diabetes tipo 2.

Diminua ou páre completamente de ingerir comida embalada e processada.Comidas processadas são basicamente todas as comidas que estão embaladas, pão, massas, bolachas, gelados, molhos etc. Ascomidas processadas têm baixo valor nutricional com menos vitaminas, enzimas, minerais e fitonutrientes disponíveis. Por vezes contêm aditivos e quimicos que são prejudiciais para o corpo. Se quiser assegurar um melhor valor nutricional e que não ingere substancias prejudiciais o melhor é evitar todas as comidas processadas ou pelo menos consumir de origem biológica e aprenda a interpretar os rótulos das embalagens dos produtos, para detectar possíveis perigosas substancias e químicos – os fabricantes normalmente não alertam nos rótulos acerca da presença de substancias e químicos perigosos e como tal deve saber-se mais acerca desses ingredientes que contêm para estar alerta e poder escolher com segurança.

Seja grato. Lembre-se de ser grato. A gratidão expande a sua energia e ajuda a estar relaxado.

Coma 70%: Muitas doênças começam por que se come demais. Tente habituar-se e vá comendo 70% daquilo que lhe enche o estomago, significa para de comer antes de sentir que está cheio. Ao não encher ao máximo ajuda o corpo e não o faz passar pelos stresses de ter comido demais. Muitos estudos têm mostrado que comer menos é viver mais tempo. Procure mais a comida de qualidade e coma em menos quantidade em vêz do inverso que é muita quantidade e pouca qualidade.

Mastigue bem a comida: Existe um ditado que diz “somos aquilo que comemos”, mas então podemos dizer também que “somos aquilo que digerimos”. Se a digetão não estiver a funcionar bem não interessa quanta comida de qualidade se ingere pois também não será bem absorvida. A digestão começa na boca e é muito importante mastigar correctamente a comida. Para uma boa distestão também se necessita ter adequadas enzimas digestivas e boas bacteria no estomago (Probióticos). A maioria das pessoas que têm vindo a comer comida processada e a tomar antibióticos e medicamentos químicos beneficiam em fazer limpeza do colon e em tomar Probióticos e Enzimas digestivas para reajustar a saúde do aparelho digestivo. Para saber mais acerca da limpeza de Colon e outras limpezas consulte os nossos links em Desintoxicações e Limpezas, ou faça algumas pesquisas em locais fiáveis.

Use suplementos que sejam alimentos reais e superalimentos Biológicos em vêz de vitaminas sintéticas: Os superalimentos são alimentos muito ricos em vitaminas e minerais que são facilmente absorvidos pelo corpo ao contrário dos suplementos e vitaminas produzidos sinteticamente que ao fim de algum tempo podem ter o efeito oposto no corpo. Se necessita de tomar suplementos tenha a certeza de que está a tomar suplementos de alta qualidade, de marcas Biológicas que não produzem suplementos de forma sintética.

Receba Vitamina D suficiente: Desfrute entre 15 minutos a 1 hora de exposição á luz do sol numa base diária (pernas, braços e cara) e sem protector solar. (essencial para nutrir a energia, saúde mental, densidade dos ossos, produção de vitamina D, etc.)

Rir: A vida é curta demais para se viver sério. Não se leve a sério e dê muitas gargalhadas ao longo do dia. Os poderes de cura do riso por vezes são subestimados. Rir faz-nos sentir bem, cura, alivia dores, atenua o stress e a ansiedade, facilita o anti envelhecimento e a longevidade e muito mais. Para os adultos a históri é completamente diferente vão se esquecendo de rir. Um estudo sobre o riso mostrou: 64% das pessoas riem menos de 20 vezes em casa por dia e 72% riem menos de 20 vezes por dia no trabalho.

Visite médicos Naturopatas: Para receber diagnósticos do ponto de vista Holistico que procuram encontrar as causa dos seus problemas de saúde em vêz do que por vezes é feito na medicina tradicional, que é prescrever receitas de medicamentos para aliviar os sintomas e não para tratar a causa. Todas os problemas de saúde são sinais de que algo não está bem. Se ignorar-mos isto e tomar-mos medicamentos para os sintomas em vêz de tentar compreender o que está a causar-los e mudar-mos a situação para ajudar e curar o corpo, os sinais poderam voltar serem mais fortes, se não escutamos o que o corpo está a dizer ela vai ter de gritar.

Não use esteroides, ou outros suplementos questionáveis para ganhar massa muscular ou comprimidos de dieta, estimulantes ou queimadores de gordura. Em vêz disso procure suplementos que sejam alimentos como o Cânhamo para aumenta a ingestão de proteina. Aprenda como a nutrição o pode ajudar a recuperar a saúde e a mantê-la.“